ЭСКУЛАП: Лучше быть здоровым и богатым


Здоровье, Медицина, Лечение

 

Храп может стать причиной остановки дыхания

 

Не для всех ночь является приятным отдыхом души и тела. Сон половины людей, что живет на планете, регулярно нарушает храп – причина недосыпания, головных болей и ощущения слабости. Если на бытовом уровне ночные звуки, которые раздаются по квартире, воспринимаются часто лишь как неприятная обязанность общей жизни, то с медицинской точки зрения храп составляет угрозу для здоровья. И достаточно серьезную.

 

Храп является патологическим процессом, который поражает каждого второго человека, старше 40 лет. Выяснено, что именно этот процесс приводит к серьезным нарушениям дыхания во время сна. Самым распространенным из них можно считать остановку дыхания или апноэ.

 

Остановку дыхания во время сна рассматривают как серьезное состояние, при котором на короткие промежутки времени прекращается подача воздуха в легкие. Это случается при расслаблении мышц языка и горла во время сна или у полных людей, которые имеют избыток жировой ткани в участке шеи. В свою очередь это приводит к частичному перекрытию воздушных путей.

 

Люди, которые страдают на ночное апноэ, могут ежедневно иметь от 20 до 60 непроизвольных дыхательных пауз, которые называются апнетическими эпизодами. Такие люди обычно храпят между остановками дыхания, а когда начинают дышать – фыркают и задыхаются. Из-за того, что их сон постоянно перерывается, они лишены самых глубоких его фаз, которые приносят отдых мозгу. Немаловажным следствием расстройств сна является повышение кровяного давления (гипертония).

 

Существует несколько советов, благодаря которым можно предотвратить остановки дыхания и храпа.

 

1. Если вы чувствуете постоянную слабость или вам все время хочется спать, это может свидетельствовать и о наличии более серьезных заболеваний, которые сопровождает храп.

 

2. Придерживайтесь режима дня. Человеку для полного возобновления всех функций нужно 8-9 часов сна.

 

3. Пытайтесь спать на боку. Если вы отдаете преимущество сну на спине, рот чаще открывается, а дыхание через рот, как известно, усиливает храп.

 

4. Пытайтесь избегать употребления алкоголя и других седативных средств. Установлено, что эти вещества имеют свойство расслаблять мышцы, что, опять же, приводит к спаданию мышц просвета дыхательных путей и усиления храпа.

 

5. Придерживайтесь диеты. Доказано, что чем большая масса человека, тем большая вероятность развития расстройств дыхания во сне.