Заняття йогою стимулюють мозок краще, ніж фітнес

08/06/2013

Дівчина займається йогоюЙога, на відміну від фітнесу, значно покращує мозкову функцію, дійшли висновку американські дослідники. Тільки одне двадцятихвилинне заняття хатха-йогою різко збільшує швидкість і точність виконання тестів на об'єм робочої пам'яті і самоконтроль, що свідчать про здатність до тривалої концентрації, до запам'ятовування і використання нової інформації, чого не можна сказати про заняття фітнесом будь-якої інтенсивності тієї ж тривалості. Результати дослідження опубліковані на сайті hotelwinnisworld.com.
 
Як учасники експерименту були вибрані 30 молодих здорових дівчат-студенток (середній вік - 20 років), яким було запропоновано протягом 20 хвилин виконувати послідовність асан в положенні сидячи, стоячи і лежачи, що включають ізометричну напругу і розслаблення різних груп м'язів і регулювання дихання. Заняття завершувалося медитацією і глибоким диханням.
 
Дівчата також виконували 20-хвилинні фізичні вправи - йшли або бігли підтюпцем на біговій доріжці-тренажері. Кожна з учасниць самостійно обирала відповідну їй швидкість і нахил тренажера так, щоб під час заняття частота серцевих скорочень підтримувалася на 60-70 процентному рівні від максимуму. Як пояснила лідер групи дослідників, Неха Готі (Neha Gothe) з університету штату Ілінойс, такий ритм був вибраний на підставі результатів попередніх експериментів, що показали, що подібна частота серцебиття покращує когнітивні здібності.
 
У стані спокою, а також після кожного заняття йогою чи фітнесом дівчата виконували тести на робочу пам'ять і самоконтроль. В результаті виявилось, що після йоги швидкість і точність виконання тестів значно збільшувалася в порівнянні із станом спокою, а після фітнесу - практично не змінювалася.
 
«Після виконання асан учасниці краще фокусували свої розумові ресурси, їх мозок швидше і правильніше обробляв інформацію, словом діяв значно ефективніше, ніж після бігової доріжки», - відзначила Готі. На її думку, пояснити отримані результати можна впливом багатьох чинників. Одним з можливих механізмів може бути стан заглиблення в себе, до якого веде медитація, а також її заспокійлива і анти-стресова дія на психіку, вважає Готі. Вона і її колеги мають намір продовжити дослідження в цьому напрямі.

Повернутися до списку публікацій



«Медицинское кино». Новый сезон «Интернов»: почему стоит посмотреть?Интерны

Последние публикации