З'ясовані причини заспокійливої дії медитації

08/06/2013

МедитаціяНейробіологам з Wake Forest Baptist Medical Center (штат Північна Кароліна, США) вдалося з'ясувати, чому медитація знижує рівень тривожності у психічно здорових людей, вперше визначивши, які саме структури мозку задіяні в цьому процесі. 
 
Попередні дослідження показали, що медитація допомагає страждаючим генералізованним тривожним розладом і депресією, проте відносно психічно здорових людей ефект дотепер не вивчався. Крім того, дотепер було не ясно, які саме ділянки мозку при цьому активізуються.
 
Як учасники експерименту були вибрані 15 здорових волонтерів з нормальним рівнем тривожності, що не мали раніше досвіду медитації. Їх всіх за чотири 20-хвилинні заняття навчили техніці так званої «медитації ясного розуму» - стану неупередженого усвідомлення того, що відбувається. При цій формі медитації людини орієнтують фокусуватися на своєму диханні і тілесних відчуттях, спокійно пропускаючи крізь себе дискомфортні думки і емоції.
 
До і після медитації за допомогою МРТ визначалася активність ділянок головного мозку, а також рівень тривожності учасників. Було встановлено, що в середньому останній показник знизився більш ніж на 39 відсотків. Більшість учасників експерименту повідомили, що стали почувати себе значно спокійніше.
 
Що стосується мозку, то заспокійливий ефект, який спричиняється медитацією, виявився пов'язаний з активністю в передній поясній корі, вентромедіальной префронтальной корі і передній островкової частці - «керівних» ділянках мозку. Під час медитації спостерігалася активізація вентромедіальної префронтальной кори - ділянки, яка, зокрема, контролює тривожність. Коли активність переміщалася в передню поясну кору - ділянку, що управляє процесом мислення і емоціями - людина заспокоювалася.
 
«Отримані результати свідчать про те, що «медитація ясного розуму» знижує тривожність через механізми, залучені в регуляцію пов'язаних з самовідчуттям розумових процесів», - відзначають автори.

Повернутися до списку публікацій



«Медицинское кино». Новый сезон «Интернов»: почему стоит посмотреть?Интерны

Последние публикации